Banyak orang menganggap kopi dan teh sebagai bagian dari rutinitas harian mereka. Namun, konsumsi yang tidak tepat dapat menimbulkan masalah kesehatan seperti gangguan tidur, jantung berdebar, atau gangguan pencernaan. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara mengonsumsi kopi dan teh dengan aman. Misalnya, membatasi jumlah cangkir per hari dan menghindari minum terlalu dekat dengan waktu tidur dapat membantu mencegah gangguan tidur.
Selain itu, pemilihan jenis minuman juga berpengaruh. Teh hijau dan teh herbal memiliki kandungan kafein lebih rendah dibandingkan kopi, sehingga lebih aman dikonsumsi di sore hari. Menghindari tambahan gula berlebihan atau krim juga sangat penting, karena dapat meningkatkan risiko obesitas dan masalah metabolisme. Minum kopi atau teh dengan air bersih dan segar akan meningkatkan manfaat kesehatan sambil meminimalkan efek negatif.
Waktu konsumsi juga memainkan peran penting. Minum kopi saat perut kosong dapat menyebabkan iritasi lambung bagi sebagian orang. Sebaiknya konsumsi setelah sarapan atau bersama makanan ringan untuk menjaga kenyamanan perut. Teh herbal seperti chamomile atau peppermint bisa diminum menjelang malam sebagai minuman penenang tanpa mengganggu tidur.
Tips lainnya adalah memperhatikan reaksi tubuh. Setiap orang memiliki toleransi berbeda terhadap kafein. Jika merasa jantung berdebar, gelisah, atau sulit tidur setelah minum kopi atau teh tertentu, sebaiknya kurangi jumlahnya. Dengan mengikuti tips ini, menikmati kopi dan teh bisa tetap aman, menyenangkan, dan bermanfaat untuk kesehatan.